你可能聽過「心理諮商」和「職涯顧問」，但當朋友提到「生涯教練」（Life Coach），你可能疑惑：「這又是什麼？健身教練？」 簡單來說，生涯教練幫助你釐清方向，制定行動計畫，一步步實現目標。 其實也可以想成像健身教練一樣，一起陪跑，制定計畫，陪伴你一起達成生涯、職涯領域目標。 無論你是對未來感到迷茫，還是知道想要什麼卻遲遲無法踏出第一步，生涯教練都能成為推動你前進的夥伴。 生涯教練、心理諮商、職涯諮詢 ，到底差在哪裡？ * 心理諮商：感到焦慮、低落或有心理困擾時，諮商師會協助處理情緒和內在問題，關注過去的經歷。 * 職涯諮詢 / 顧問：若需要專業的職場建議，例如如何寫履歷或選擇適合的產業，職涯顧問能提供具體資訊和方向。 * 生涯教練：關注的是「未來」。生涯教練透過提問，幫助你釐清真正想要的生活和職涯目標，並協助你制定行動計劃，突破現狀。 ℹ️ 簡單來說，心理諮商關注過去，職涯顧問給建議，生涯教練則讓你自己找到適合自己的答案。 生涯教練能幫你什麼？
看知識型 YouTube、聽 Podcast、讓 AI 幫你整理重點等等，這些不都比看書快多了嗎？ 說真的，這個問題我自己也想過。 光是訂閱 YouTube 的知識成長類型頻道就超過十個，更別說還有 Podcast、IG 上各種自我成長型帳號。 資訊這麼多，刷都刷不完，把時間留給很慢的「閱讀」，好像反而是一件奢侈的事。 但後來我想通了一件事，讓我開始重新看待「看書」這個習慣。 你每天接收的，是資訊、知識，還是智慧？ 先問你一個問題：你最近學到的東西，有多少真的改變了你的行為，或者改變了你做決定的方式？ 我們每天接收的內容，其實可以分成三層： 最底層是資訊。一個事實、一個觀點、一個 tip。 「早上喝咖啡前先喝水比較好。」 「〇〇投資方法才是長遠策略！」 「成功人士都有這五個習慣。」 這類東西，刷個幾分鐘 Reels 就能獲得一大堆。 再上一層是知識。把多個資訊連結起來，
三「適才適所」這個詞聽起來很古板，很像學校老師在講大道理，但長大後才發現，真的「適才適所」的人，其實沒有幾個。 很多人看到工程師有「錢」途，理科也讀得不錯，那就這樣吧。 但我們其實也沒有認真想過，除了錢和名以外，到底為什麼要「這樣」？ 到頭來，做了三五年，真的發現「好像有點不對勁」的時候，要換跑道也不是，車貸房貸小孩處處是花費，轉職考慮的不只是薪水職涯，還有老小要顧。 「哎呀，還是算了吧。」 職涯重塑的機會越來越小，沉沒成本愈來愈大。 轉眼間，小孩大了，終於有了自由、有了財富，但爸媽老了，小孩也各自有他們的生活，自己好像也沒有年輕那個體力，再去遊山玩水了。 「我是怎麼走上這條路的呢？」 「再重來一次，我還會想這樣過嗎？」 如果你現在還沒煩惱到最後一項， 恭喜你，你不用重來，從現在開始，你可以好好選擇。 happy exploring! Hoi
今天一早起床看到 YouTuber 小Lin說 分享他訪問線上健身界的「金剛芭比」Pamela Reif，才更認識這位表面上是健身網紅，實則事業版圖宏大的企業家。 Pamela Reif 的事業版圖主要有：社群媒體 Influencer、健康食品品牌、洗沐用品品牌、私募投資、達人經濟（Agency Business）、書籍出版⋯ 等 真的是不看不知道，一看不得了啊。 經營這麼宏大的事業版圖，Pamela Reif 竟然努力地讓團隊維持「小而美」，大多數業務由他的家人完成，而這也符合「一人公司」的運作法則。 以下整理了我在整場訪談中，三個印象最深的一人公司心態/心法： 1. 不一定要選大家認為「理所當然」的 小 Lin 在訪談中，問出了很多我也很好奇的地方，例如： 很多健身名人在成名後，都理所當然的出了自己的運動服飾，為什麼 Pamela Reif
你到底在為誰拚命？ 你是不是偶爾會想： 「如果這份努力是為自己的，會不會不一樣？」 你試過給自己放個假，嘗試 gap year、打工度假，給自己一段時間探索，在咖啡廳打開筆記本，寫下「人生規劃」。 你以為離開就會有答案。 但最後，還是因為家人一句話、或帳單上的數字，默默把那個理想生活筆記本關上，回去上班。 然後告訴自己：「也許我還沒準備好。」 在 Instagram 查看這則貼文 欸米粒 Em!ly（@iam.ehmily）分享的貼文 創業 = 風險？ 但你很清楚自己想要什麼，你真的不想再為別人的目標拼命。 你想要有一個，真正屬於自己的事業。 但每次說出「創業」這兩個字，就覺得… 好遠。 身邊沒有人在創業、沒有人可以問，「創業」在腦海裡，好像一直等於「風險」。 鞋子裡的小碎石 想到創業的賭注，是不是該默默地收回這個夢想？
「你要更努力。」 也許沒有人真的對我這麽說， 但我聽到了。 在那篇早起打卡貼文裡。 在那個又創業又健身的限動裡。 在朋友說「我最近去〇〇，很充實很好玩欸」的語氣裡。 看到其他人好像都很努力，但自己卻有時間滑手機、耍廢、浪費好幾個小時，那樣顯得我好像很不努力。 「我是不是太懶了？」 「我是不是不夠認真？」 「我是不是沒有資格休息？」 在 Instagram 查看這則貼文 欸米粒 Em!ly（@iam.ehmily）分享的貼文 現代人的罪惡感 打開手機，看到別人充實度日，在 2、30 歲的年華拚命衝刺。 關掉手機，覺得自己只是在隨心所欲地過日子。 /// 明明什麼都沒做錯，卻莫名有一種罪惡感。 像是「休息」這件事，需要被允許。 像是「不做什麼」，你就不是什麼，那樣荒謬至極。 拚命文化的陷阱 但休息從來都不需要被允許，問題也不是你不夠努力。 你已經夠努力了，我知道（
早上 7:00，鬧鐘一響，拖著沉重的身體，刷牙、洗臉、換衣、出門。 搭上同一班車，遇見同樣的一群人，大家都面無表情的，我是不是也一樣呢？ 好痛苦。 這條上班路，能不能不要再走了？ 「我受夠了⋯」你心想。 但到了公司還是打開電腦，回訊息、把一堆與我無關的 email 點成已讀，再開始處理工作。 （老實說，這些工作對我來說，其實一點意義也沒有。） 唉，那該死的責任感。 午餐時間一到，拿了便當，默默祈禱不要有人來跟我說話。 我真的只想好好休息。 還好下午過得比想像中快，傍晚用盡最後的力氣和同事聊個天，然後沒有靈魂地再次搭上同班車回家。 這種日復一日的生活，到底還要過多久？ 留意訊號 這是我在離職前的日常。 那時候的我，甚至心想，好想被車撞到、還是天上突然掉下個什麼東西，正好砸到我最好。 （輕傷就好，不要死掉。只要讓我有藉口不去上班，一切都好。） 過了兩年，
上個月到美國旅居開始，台灣晚上 20:00 的 co-work 變成美國這邊的早上 7 點。 今天早上 6 點 55 分，一樣早起開了 co-work 的空間，但等了五分鐘，卻沒有人進來。 我就這樣看著電腦發呆，一邊慢慢清醒，一邊想著「到底是哪個環節出了問題？」 不知不覺中，這個線上社群好像開始帶給我更多壓力了⋯ （btw 我今年開發了一個線上社群，讓大家下班後一起上線學 AI、做任何被無限拖延的事） 昨晚擔心這幾天新進來的夥伴，有沒有感受到社群的價值？ 今天擔心我設計的線上共學機制，是不是沒有真的幫助到社群夥伴？ 半小時後，一位夥伴進來了。 （心裡暗自慶幸，還好我剛剛沒有直接放棄，把空間關掉。） co-work 結束後，照慣例和夥伴各自分享進度＆閒聊近況。 我也問了那位夥伴，作為參與者視角，對於社群的想法。 他說他喜歡社群可以和大家一起「
NVIDIA 執行長黃仁勳（Jensen Huang）在訪談中曾提到，評估事物進展時，不應只看短期的「落後指標」（Lagging Metrics，如營收、利潤或傳統 KPI），而應觀察「早期成功指標」（Early Indicators of Future Success, EIOFS）。 什麼是 Early Indicators of Future Success (EIOFS)？ 黃仁勳提到，對於「如何判斷未來的成功？」他認為真正重要的，不是你現在「已經」多成功，而是你身上有沒有「會走向成功的跡象」。 也就是說，他看的是「潛力的證據」，而不是「結果本身」。 若以我們熟悉的 KPI 來舉例，KPI 雖然能透過數據化指標（如業績成長率、點擊率等）追蹤進度，
前幾天假日下午，和伴侶去了間咖啡店， 我和他分享著我這禮拜都做了些什麼， 講著講著，卻發現我體感上「好像做了很多事」， 但實質的成果卻是寥寥無幾。 我愈講，愈覺得自己怎麼這麼糟糕？ 為什麼明明大家一週都是七天， 我一週做的成果，卻像是其他人兩三天就可以完成的？ 我的時間到底都花去哪了？ 我到底要拿什麼成果去說服家人，讓他們安心？ 後來，我們一起一件一件事拆開來看， 發現其實我不是「沒在做事」，更不是我沒有投入心力， 而是我花了太多時間和心力在「堅持自己在意的」。 最近在做的自我成長社群需要 reach out 人， 我不是廣發訊息，而是選擇從名單裡一個個挑出合適人選， 再每位都傳客製化訊息，邀請對方； 自己 Vibe Coding 出的會員系統網站， 因為想要完善資料庫、確保安全性問題， 所以也很謹慎的確認好內容都 ok，才敢進到下一步行動。 我其實也可以選擇寫好一篇統一的宣傳文，就丟到網路上、傳給朋友， 但我因為希望社群裡的夥伴都是篩選過後， 是願意互相幫助、一起成長的可愛人們， 所以我寧可多花時間、心力，去一個個親自
距離上一次寫信，又是好久以前的事情了⋯ 這段期間，你都過得好嗎？ 我的這幾個月，也有一些變化，想跟你分享： 🪧一月｜重整系統 年初的第一個計畫就是「重整」。 因為原本的網站是用 Wordpress 架設的，但懶人如我，自訂功能太多反而沒在用，所以就考慮搬家到其他地方。 這個月的最大任務就是重新架構網站、電子報系統和線上社群機制，忙著搬家，所以一直沒有更新。 不過大家現在看到的內容和網站都是新的！歡迎晃晃逛逛～ 🪧二月｜家人團聚、認真過年認真吃 姊姊 Jas 從英國回來，很難得的一家四口又重聚亞洲。 可惜過年期間，媽媽日本就開學了，沒能一起過年。 （註：媽去年開始去日本念語言學校，最近滿一年啦🎉） // 這個月的最大進展還有一個！ 我們家開了場「家庭會議」😆 我寫了九頁的手寫筆記，和爸媽講了兩個多小時的電話， 好好地把我的職涯規劃、為什麼我這樣選擇？那樣行動？的來龍去脈，都說清楚了！ 有種「終於可以安心前進」的感覺，也感謝家人們的體諒
在 Google 搜尋 Derek Sivers，馬上出現他搞怪的照片，讓我也莫名好奇，他到底是個怎樣的人？他又是怎麼創出高價值的公司？
每粒日記 🌾｜一人公司創業日記
「大部分人不會透露是什麼讓他們痛苦、是什麼讓他們恐懼、是什麼讓他們不安，也不會表明自己是否真的快樂。人很少會坦誠告訴別人自己的缺點與失敗。」- 《一如既往》摩根・豪瑟 看到這句，我立刻決定打開網站，寫下這篇文。 想著我自己把不安、困惑藏著，也改變不了任何事， 不如把我的真實歷程也寫出來分享，如果有人因此發現「原來不是只有我這樣」而感到溫暖和共感，那不是更好嗎？ 其實，我這幾天一直在修改社群的方案、表單、文案，一邊擔心著： 「沒有人來怎麼辦？」 「就算有人來，他們不滿意怎麼辦？」 「會不會只有我有這個社群的需求，其實根本沒人在意？」 ⋯等等十萬八千個疑問。 「哎呀！擔心這麼多，搞不好事情根本就不會你想像得那麼糟。」洗澡時，我這麼告訴自己。 總之先行動再說吧。 我列出了想邀請的朋友名單，霹哩啪啦寫了二十個。 但想到要真的傳訊息給他們，又開始擔心了。（這人怎麼這麽沒自信） 看著那二十位下不了手，我只好再把他們分「等級」。 比較熟識、詢問比較簡單的，分到 Level 1 可能沒那麼熟，
行動期｜我要怎麼「為自己工作」？
在看這本書之前，我的「輸入」：「輸出」比例大概是 8:2 感覺好像有在吸收知識，但幾乎只有「看」，帶給我的立即效用其實不高，甚至在看完書的隔幾天，就把書中的東西全忘光了（真糟糕） 雖然了解輸出的重要性，但要寫出有條理、有邏輯的文章，對我來說不是一件簡單的事。 正在苦惱著要怎麼提升我的「輸出能力」時，我遇見了這本書《最高學以致用法》。 作者用腦神經科學和實驗數據，解答了我的疑惑，並且說服我，讓我瞬間想把「輸入」：「輸出」比例顛倒過來，變成 2:8！ 他舉了一個例子： 「每個月讀三本書，且可以說出三本書內容的人」，和「每個月讀十本書，卻說不出任何一本內容的人」，各位覺得兩者誰有成長呢？ 理所當然的，大家都會回答前者吧。 說也奇怪，我們好像都覺得「看愈多書愈好」，但放到這個提問裡，卻選擇相反的回答。 我們時常放大了閱讀本身的好處，忽略了閱讀後的「產出」
行動期｜我要怎麼「為自己工作」？
「我也知道要學 AI，可是⋯」 這句話，你是不是也對自己說過？甚至，已經說了超過半年？ 至少我自己就是這樣，知道要學 AI，但平常工作生活就已經夠忙了，每次都把「學 AI」這件事拋到腦後。 我們都明白 AI 是未來的必修課，但看著琳瑯滿目的免費資源、買了卻沒點開的線上課，我們往往在「想學」與「沒動力」之間不斷徘徊。 生活看似沒有立即的影響，但心底那份「跟不上時代」的隱隱焦慮，卻從未消失。 在不缺「學習資源」的時代，問題到底出在哪裡？ 如果你問我：「學習 AI 的卡點是什麼？」 就以我一個文組出身的人來說，我的答案不是技術和知識，反而是孤軍奮戰的疲憊感。 或者有時候單純是因為「沒有人一起」，所以「不做也沒關係」的怠惰本性。 但在我的對話經驗中，很多朋友其實都有清晰的想像： 「我想要試著做出自己的 AI
每粒日記 🌾｜一人公司創業日記
今天下午，發生了一件掃興的事。 我正在過馬路，就在快走到對面的時候， 一名正在等轉彎的機車騎士，突然說了一句話：「沒看到大家都在等你嗎？」 我一開始以為他可能在講電話，所以還沒有反應過來， 直到我走到了，那名騎士又再次對著我大喊：「沒看到大家都在等你嗎！」 我才意識到，他原來是在對我講。 我當下的反應是「？？？？？」 等到意識過來整個狀況，我發現我莫名的很生氣。 我好端端地走在斑馬線上，我是綠燈，也不是走得特別慢，難道這樣錯了嗎？ 明明也知道這沒什麼好氣的，但就是忍不住在腦內想著： 「剛剛應該要反駁的。」 「奇怪欸！又不是我的錯。」 「早就知道就對他大喊：『那你就不要等我，回家收罰單吧！』」 我覺得好委屈，好生氣，一整天的心情就這樣被他搞砸了。 但同時，腦袋也還有另一個聲音，想起阿德勒說過： 「生氣」是我們自己「選擇」要這樣反應的。 那名機車騎士選擇用「生氣」來表達他的不耐煩，為了控制他想要的局面、為了表示「我已經等很久了，你就不能走快點嗎？」 而我的「生氣」，則是為了顯現我的「委屈」
每粒日記 🌾｜一人公司創業日記
那天去一間新的咖啡店，一進門就感受到這間店很有個性。 店裡播的歌，不是 Jazz、Lo-fi，也不是什麼 Bossa Nova、古典樂，而是羅大佑的〈鹿港小鎮〉。 水杯用的是熱炒店喝酒的玻璃杯，杯子上寫著「新新人類」。 老闆坐在客人的吧台位子上，要是他沒開口問我：「內用嗎？幾位？」我肯定會把他當作客人略過。 「菜單在吧台旁邊，甜點在小黑板。喝什麼？坐一下，要走再結，菜單幫我放回去。」 「喔！好，謝謝。」點餐的好幾組客人，每個人都不自覺地在最後加上「謝謝」。 大家似乎都在空氣中嗅到「這裡是老闆的地盤，他好像有他的規則，我們還是安份點好些。」 聽著老闆邊沖咖啡邊哼「台北不是我的家，我的家鄉沒有霓虹燈～」 我想了一下，為什麼這間店明明沒有寫規則，但客人們都默默地被老闆的幾句話「馴服」了呢？（褒義） 要是我是老闆，一定會幫客人拿好菜單，服務地服服貼貼，絕對不會叫客人自己把菜單放好的吧？
行動期｜我要怎麼「為自己工作」？
AI 資訊實在是太快了，怎樣跟也跟不上，想學也來不及學，最後乾脆放棄，還是專注在原本的事情上好了⋯ 結果隔一陣子看到 Vibe Coding 盛行、最近又有什麼 Open Claw 🦞，覺得自己和 AI 隔得愈來愈遠。 加上沒有程式背景，學起來感覺會很吃力，無限的焦慮感，又被生活追著跑， 「學習 AI」這件事，一直被拖到最後，到頭來還是只剩無力感。 再這樣下去也不是辦法，正想著有什麼方式可以讓我有動力去學 AI 呢？ 「不如我自己來創一個 AI 自習室？🧐」 於是，「自我成長自習室」就這樣誕生啦！ 「自我成長自習室」是個每週 2~3 天，大家一起自主學習的共創空間。 可以想成圖書館的自習室，不過這裡是「大人」的學校。 在這裡沒有老師監督，當然也沒有成績比較，只有互相支持彼此成長的大人們🕺🏻 別讓 AI
每粒日記 🌾｜一人公司創業日記
有一天，我發現我的鼻子上長了顆痘痘，膨起來的那種。 好像每隔一陣子就會長一個這種惱人痘，還會煩你個幾天。 這陣子的每月創作實驗是要發出一支影片。 有天我花了一整個下午剪片，雖然進度完成了80%，但我卻一點也開心不起來。 因為我覺得：我一點也不享受剪片的這個過程。 比起興奮地想「我要怎麼呈現這個畫面？」 我的腦海浮現更多的是： 「這裡大家會不會看不懂？」 「用這個詞真的好嗎？」 「呃啊啊啊啊！怎麼做出來跟我想像的差好多！」 「找素材也太麻煩了吧啊啊啊啊！」 各種各樣的擔心和不安，和影片裡的歡樂配樂相比，我覺得我就像是訊息裡的「哈哈哈哈」，但現實卻是毫無表情地按下傳送鍵。 看著鏡子裡的那顆大痘痘，發覺這樣也不是辦法。 我總不能讓「創作瓶頸」這件事，變得像是反覆出現在我人生中的發炎大痘痘，每出現一次，就得從頭再煩惱一次。 「如果說，『創造流量』這件事，還有其他的辦法呢？」 會不會因為我只看得到眼前的這些途徑，所以理所當然地限制了我的方法？ 雖然這個月的創作實驗，在第一支影片的時候，就發覺不對勁，又是沒有持續產出結果，但「不享受」的這個心理上的訊號，讓我又在這次實驗裡，更了解自己的
Hoi Hoi！我是欸米粒 Em!ly 🦦 我寫關於自由工作、終身學習與人生實驗的故事與思考。
你好你好，晚安晚安。 禮拜五晚上就適合 chill chill 地軟爛在沙發上追劇，盡情耍廢 🛋️👍🏼 今天這封信的主題輪到：一個「沒有正解」的問題，也就是問一百個人，會有一百種答案的問題。 之前幾次都是分享我好奇、想到的開放式問題， 但這次，我想跟你分享一句「別人的提問」為我帶來的一個體悟， 往後延伸出一個計畫， 以及一個與你有關的行動。 這個提問，就是如同圖上所寫的：「你拿幸運做什麼？」 這張圖是我在去年參訪 TFT為台灣而教 時在辦公室牆上看到的一句話， 也是 TFT 創辦人劉安婷，在一次畢業演說中提到的故事。 演講詳細內容我就不展開討論了，再講下去又可以再寫成一整篇電子報（笑） 當時我一走進 TFT 辦公室， 「哈囉！你拿幸運做什麼？」 這個有點親切卻又引人深思的句子，出現在走廊入口。 一直到現在，它時不時還是會出現在我腦海中。 對啊，我以前都拿幸運做什麼呢？ 好像沒有特別
嗨，希望你不是上班上課時偷偷打開這封信XD 今天的電子報不長，有些分享說不定可以在今天就用上，所以上班上課偷偷讀完應該沒關係，我原諒你（？） 這週回歸固定主題之一的「不好好＿＿」，希望和你一起想想生活中那些可能被我們忽略的事。 如果你是新加入的朋友，錯過之前的內容，可以點擊這裡閱讀創刊號。 準備好了嗎？那我們就開始吧！ 📮今天，想和你聊聊：不好好「休息」。 你有沒有這樣的時刻：上班的時候想休息，休息的時候又在想工作，到最後工作沒做好、休息也沒休息到，反而壓力越來越大⋯ 陷入惡性循環。 我之前也是被這個問題困擾著，假日和家人一起去咖啡店，想說可以做點事，結果一下和家人聊天、一下滑手機、一下吃蛋糕。 結局可想而知，和家人相處時擔心沒做到事；打開電腦做事時，又擔心沒有好好和家人相處，最後沒有好好休息到、也沒有工作到，兩邊都做不好。 兩個爐子顧不了，一個剛剛好 我期望自己能兼顧一切，但現實總是打臉，既然都被打了，就來仔細研究被打臉的原因和解方（？）
我站在紐西蘭庫克山腳下，抬頭仰望那座氣勢磅礴、雲霧繚繞的山峰，耳邊是微風輕拂的聲音，周圍是一片靜謐的大自然。 「哇⋯世界這麼大，我還在這裡庸庸碌碌地追求什麼呢⋯？」 我感受到一種深深的渺小與敬畏，心中的雜念漸漸消散。 重塑幸福的樣貌 回顧過去，我常以為幸福來自成就、認可和物質享受。 從小我一直都是師長們的「寵兒」，成績單上總是一整排「優」。 我的成長路上看似順利，甚至出國讀書，成為家人們的驕傲。 然而，每當生活中出現一個「甲」，我便難以釋懷，這種完美的標準成了我的桎梏⋯ 到了畢業時面對人生選擇，那些原本該要閃著金光銀光的目標，在我眼裡看來卻是黯淡無光…… 我這才警覺：「這怎麼不是社會描述的那樣美好啊？」 在我的生命中，我的「內心所想」和「外在追求」第一次響起了不一致的 ”Error” 警報，那之後，我開始認真地思考幸福的定義。 直到一趟紐西蘭海外志工之旅，重塑了我對幸福的想像。 幸福來自主動參與 在紐西蘭的日子裡，和其他志工一起種下了一
「活在當下。」這句話我們聽了無數次，我們可能默默點頭認同，但卻很少停下來真正問問自己：這句話對「我」來說，到底是什麼意思，有什麼意義？ 是珍惜時間，不要後悔？還是趕快去做那些想做的事？ IG 上的 #YOLO Hashtag，配著在海灘享受陽光的照片，昭告天下 “You Only Live Once!”，來證明自己抓住了當下， 把握現在，享受生活。 但這樣，真的讓我們活在當下了嗎？ 對「活在當下」的誤解 「珍惜時間，不要後悔。」 「想做什麼就去做、及時行樂！」 「有愛就要大聲說出來。」 這些看似活在當下，的確把握了現在，但這些觀念背後，其實是從未來回看現在的視角。 好像在告誡著大家：「如果不珍惜現在，未來就會後悔！」但仔細想想，這其實還是為未來服務，並非真正專注於此刻。 沒有活在當下的狀態 「活在當下」並不是要我們一定就只能為了此時此刻而活。 過去構築了我們的現在，而現在也正在走向未來。