如果你開始感覺哪裡不對勁：對工作失去熱情、對現狀感到麻木⋯ 這裡是改變的起點！進來看看吧！
覺察期｜我為什麼不喜歡現在的工作？
今天，是我離開公司的第 754 天。 前幾天看到日本報社《週刊東洋経済》每年都會出的《本当に強い大学（真的很強的大學）》系列報導 2026 年最新版出爐，我的母校不意外地出現在排行前幾名。 一帆風順的人生？ 被人刮目相看，走路有風，曾經也是我想追求的目標。 求學一路上，先是考上第一志願，再錄取國外名校，最後進了日本「文組女生最想進的企業 Top 10」 人生看似一帆風順，我卻在工作一個月後，痛苦到求助身心科，拿著醫生開的「適応障害症」診斷證明書，向公司申請休職。 「我是不是爛草莓啊？」 工作一個月就辭職回到台灣的我，只覺得自己很糟糕，抗壓性低，就是一團只會呼吸的廢物。 一切的轉折點 隔了兩年，回過頭來看，發現這其實是一切的轉折點。 是我從「外在成就」轉向追求「內在豐盛」的岔路口。 以前總以「社會地位和成就」為出發點，認真唸書，努力爭取最好最棒，
覺察期｜我為什麼不喜歡現在的工作？
你可能聽過「心理諮商」和「職涯顧問」，但當朋友提到「生涯教練」（Life Coach），你可能疑惑：「這又是什麼？健身教練？」 簡單來說，生涯教練幫助你釐清方向，制定行動計畫，一步步實現目標。 其實也可以想成像健身教練一樣，一起陪跑，制定計畫，陪伴你一起達成生涯、職涯領域目標。 無論你是對未來感到迷茫，還是知道想要什麼卻遲遲無法踏出第一步，生涯教練都能成為推動你前進的夥伴。 生涯教練、心理諮商、職涯諮詢 ，到底差在哪裡？ * 心理諮商：感到焦慮、低落或有心理困擾時，諮商師會協助處理情緒和內在問題，關注過去的經歷。 * 職涯諮詢 / 顧問：若需要專業的職場建議，例如如何寫履歷或選擇適合的產業，職涯顧問能提供具體資訊和方向。 * 生涯教練：關注的是「未來」。生涯教練透過提問，幫助你釐清真正想要的生活和職涯目標，並協助你制定行動計劃，突破現狀。 ℹ️ 簡單來說，心理諮商關注過去，職涯顧問給建議，生涯教練則讓你自己找到適合自己的答案。 生涯教練能幫你什麼？
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三「適才適所」這個詞聽起來很古板，很像學校老師在講大道理，但長大後才發現，真的「適才適所」的人，其實沒有幾個。 很多人看到工程師有「錢」途，理科也讀得不錯，那就這樣吧。 但我們其實也沒有認真想過，除了錢和名以外，到底為什麼要「這樣」？ 到頭來，做了三五年，真的發現「好像有點不對勁」的時候，要換跑道也不是，車貸房貸小孩處處是花費，轉職考慮的不只是薪水職涯，還有老小要顧。 「哎呀，還是算了吧。」 職涯重塑的機會越來越小，沉沒成本愈來愈大。 轉眼間，小孩大了，終於有了自由、有了財富，但爸媽老了，小孩也各自有他們的生活，自己好像也沒有年輕那個體力，再去遊山玩水了。 「我是怎麼走上這條路的呢？」 「再重來一次，我還會想這樣過嗎？」 如果你現在還沒煩惱到最後一項， 恭喜你，你不用重來，從現在開始，你可以好好選擇。 happy exploring! Hoi
覺察期｜我為什麼不喜歡現在的工作？
早上 7:00，鬧鐘一響，拖著沉重的身體，刷牙、洗臉、換衣、出門。 搭上同一班車，遇見同樣的一群人，大家都面無表情的，我是不是也一樣呢？ 好痛苦。 這條上班路，能不能不要再走了？ 「我受夠了⋯」你心想。 但到了公司還是打開電腦，回訊息、把一堆與我無關的 email 點成已讀，再開始處理工作。 （老實說，這些工作對我來說，其實一點意義也沒有。） 唉，那該死的責任感。 午餐時間一到，拿了便當，默默祈禱不要有人來跟我說話。 我真的只想好好休息。 還好下午過得比想像中快，傍晚用盡最後的力氣和同事聊個天，然後沒有靈魂地再次搭上同班車回家。 這種日復一日的生活，到底還要過多久？ 留意訊號 這是我在離職前的日常。 那時候的我，甚至心想，好想被車撞到、還是天上突然掉下個什麼東西，正好砸到我最好。 （輕傷就好，不要死掉。只要讓我有藉口不去上班，一切都好。） 過了兩年，
我站在紐西蘭庫克山腳下，抬頭仰望那座氣勢磅礴、雲霧繚繞的山峰，耳邊是微風輕拂的聲音，周圍是一片靜謐的大自然。 「哇⋯世界這麼大，我還在這裡庸庸碌碌地追求什麼呢⋯？」 我感受到一種深深的渺小與敬畏，心中的雜念漸漸消散。 重塑幸福的樣貌 回顧過去，我常以為幸福來自成就、認可和物質享受。 從小我一直都是師長們的「寵兒」，成績單上總是一整排「優」。 我的成長路上看似順利，甚至出國讀書，成為家人們的驕傲。 然而，每當生活中出現一個「甲」，我便難以釋懷，這種完美的標準成了我的桎梏⋯ 到了畢業時面對人生選擇，那些原本該要閃著金光銀光的目標，在我眼裡看來卻是黯淡無光…… 我這才警覺：「這怎麼不是社會描述的那樣美好啊？」 在我的生命中，我的「內心所想」和「外在追求」第一次響起了不一致的 ”Error” 警報，那之後，我開始認真地思考幸福的定義。 直到一趟紐西蘭海外志工之旅，重塑了我對幸福的想像。 幸福來自主動參與 在紐西蘭的日子裡，和其他志工一起種下了一
「活在當下。」這句話我們聽了無數次，我們可能默默點頭認同，但卻很少停下來真正問問自己：這句話對「我」來說，到底是什麼意思，有什麼意義？ 是珍惜時間，不要後悔？還是趕快去做那些想做的事？ IG 上的 #YOLO Hashtag，配著在海灘享受陽光的照片，昭告天下 “You Only Live Once!”，來證明自己抓住了當下， 把握現在，享受生活。 但這樣，真的讓我們活在當下了嗎？ 對「活在當下」的誤解 「珍惜時間，不要後悔。」 「想做什麼就去做、及時行樂！」 「有愛就要大聲說出來。」 這些看似活在當下，的確把握了現在，但這些觀念背後，其實是從未來回看現在的視角。 好像在告誡著大家：「如果不珍惜現在，未來就會後悔！」但仔細想想，這其實還是為未來服務，並非真正專注於此刻。 沒有活在當下的狀態 「活在當下」並不是要我們一定就只能為了此時此刻而活。 過去構築了我們的現在，而現在也正在走向未來。
「知識就是力量」從小聽到大，但你感受過「無知」的力量嗎？ 在與人相處或自我成長的過程中，我們往往希望自己「知道」一切，並因此獲得他人的認同。然而，有時候，刻意保持無知，反而能帶來不一樣的力量。 #知道自己不知道 「知道自己不知道」是一個我體會到，對我很有幫助的一件事。我自己實行了兩個方式，可以主動提醒自己「不知道」： 1. 每週都至少踏進書店一次 我之前也曾立下「今年要讀 XX 本書！」這種大志，但結果是從來沒達成過。 後來想到一個方法，就是逼自己 #每週要踏進書店一次。 雖然說我讀的大多是中文書，每週都踏進日本書店感覺好像也沒意義，但踏進書店真正的用意在於：提醒自己不知道的東西還很多。 回到家看到桌上已經停滯半個月毫無進度的書，自然就會想拿起來看，因為知道還有好多好多書可以看，這世界上還有太多太多知識等著我去探索。 2. 和不同領域的人交流 另外，與不同領域的人交流，也是我讓自己知道「自己不知道」的方法之一（好饒口 哈）。 之前和一位正在讀設計領域的朋
我也知道「機會要好好把握」 離開台灣、決定踏上異國土地時，家人朋友可能會問：啊你還要留在那裡工作嗎？ 你也知道，大多數的人希望聽到的答案都是肯定的。 「對啊。應該先留在那試試看吧！難得的機會先好好把握！」 一開始的我，也對這個回答毫無疑慮。嗯，那當然啊！難得的機會都來到日本了，就好好體驗一下日本職場，很多人想來還沒有這樣的資源和機會。 一直到畢業前，我都還是遵循著這個念頭，就活說明會一間一間聽、各種講座都報名、學校 Career Center 討論的主題都圍繞著我要怎麼得到留在日本的門票⋯ 而最終我也成功拿到日本公司的內定，決定踏入日本職場。 只是，內心的想法似乎也開始有些轉變⋯⋯ 我開始思考「回台灣」這個選項的可能性。 我不回台灣的理由是什麼？ 是擔心家人朋友會怎麼想嗎？還是自己心裡覺得「回台灣＝浪費＝可惜＝丟臉」？ 一開始可能是，但經過幾年的成長，我的理由好像也不一樣了。 偷不走的價值觀 包括我的家人們，他們可能也會覺得孩子們
即將畢業的學生，或是想轉換跑道正在找工作的人們，可能想過這些問題： 「我有什麼價值？」 「我現在具備什麼技能值得拿出來的？」 「我有什麼特別厲害的嗎？」 或是「就算有，人家真的會認同我嗎？」 這些問題可能對有些人容易，很自然的就可以講出自己是誰、有什麼能力，但我怎麼就是講不出個所以然。 「我好像有⋯又好像沒有⋯」那我到底有沒有？ 明明是想改變，但卻陷入了 自我價值懷疑 的循環。 特質、能力盤點可能是我們邁出下一步的必經之路，那到底怎麼樣可以破解這個「認識自己的難題」呢？ 前陣子我在和夥伴”S” 進行 Life Coach 教練對話，他也同樣陷入了找不到自我價值的課題裡。 想和你分享一下，我們用了什麼方法，讓夥伴 S 走出自我懷疑的死巷，意識到自己的思考盲點。 我也想邀請你拿出紙和筆，一起來思考自己的能力和價值所在！ 1. 列出「你自認現在有的能力 / 特質」 2. 將每項能力 / 特質 各自打分數（若滿分是100分，自認現階段所在的位