嗨，希望你不是上班上課時偷偷打開這封信XD 今天的電子報不長，有些分享說不定可以在今天就用上，所以上班上課偷偷讀完應該沒關係，我原諒你（？） 這週回歸固定主題之一的「不好好＿＿」，希望和你一起想想生活中那些可能被我們忽略的事。 如果你是新加入的朋友，錯過之前的內容，可以點擊這裡閱讀創刊號。 準備好了嗎？那我們就開始吧！ 📮今天，想和你聊聊：不好好「休息」。 你有沒有這樣的時刻：上班的時候想休息，休息的時候又在想工作，到最後工作沒做好、休息也沒休息到，反而壓力越來越大⋯ 陷入惡性循環。 我之前也是被這個問題困擾著，假日和家人一起去咖啡店，想說可以做點事，結果一下和家人聊天、一下滑手機、一下吃蛋糕。 結局可想而知，和家人相處時擔心沒做到事；打開電腦做事時，又擔心沒有好好和家人相處，最後沒有好好休息到、也沒有工作到，兩邊都做不好。 兩個爐子顧不了，一個剛剛好 我期望自己能兼顧一切，但現實總是打臉，既然都被打了，就來仔細研究被打臉的原因和解方（？）
我站在紐西蘭庫克山腳下，抬頭仰望那座氣勢磅礴、雲霧繚繞的山峰，耳邊是微風輕拂的聲音，周圍是一片靜謐的大自然。 「哇⋯世界這麼大，我還在這裡庸庸碌碌地追求什麼呢⋯？」 我感受到一種深深的渺小與敬畏，心中的雜念漸漸消散。 重塑幸福的樣貌 回顧過去，我常以為幸福來自成就、認可和物質享受。 從小我一直都是師長們的「寵兒」，成績單上總是一整排「優」。 我的成長路上看似順利，甚至出國讀書，成為家人們的驕傲。 然而，每當生活中出現一個「甲」，我便難以釋懷，這種完美的標準成了我的桎梏⋯ 到了畢業時面對人生選擇，那些原本該要閃著金光銀光的目標，在我眼裡看來卻是黯淡無光…… 我這才警覺：「這怎麼不是社會描述的那樣美好啊？」 在我的生命中，我的「內心所想」和「外在追求」第一次響起了不一致的 ”Error” 警報，那之後，我開始認真地思考幸福的定義。 直到一趟紐西蘭海外志工之旅，重塑了我對幸福的想像。 幸福來自主動參與 在紐西蘭的日子裡，和其他志工一起種下了一
「活在當下。」這句話我們聽了無數次，我們可能默默點頭認同，但卻很少停下來真正問問自己：這句話對「我」來說，到底是什麼意思，有什麼意義？ 是珍惜時間，不要後悔？還是趕快去做那些想做的事？ IG 上的 #YOLO Hashtag，配著在海灘享受陽光的照片，昭告天下 “You Only Live Once!”，來證明自己抓住了當下， 把握現在，享受生活。 但這樣，真的讓我們活在當下了嗎？ 對「活在當下」的誤解 「珍惜時間，不要後悔。」 「想做什麼就去做、及時行樂！」 「有愛就要大聲說出來。」 這些看似活在當下，的確把握了現在，但這些觀念背後，其實是從未來回看現在的視角。 好像在告誡著大家：「如果不珍惜現在，未來就會後悔！」但仔細想想，這其實還是為未來服務，並非真正專注於此刻。 沒有活在當下的狀態 「活在當下」並不是要我們一定就只能為了此時此刻而活。 過去構築了我們的現在，而現在也正在走向未來。
「什麼工作適合我？」這個問題，你可能在大學畢業之際問過自己，也可能是對目前的職涯有所疑惑，在思考下一步轉職前，向自己丟出的提問。 找到適合的工作除了可以滿足生活需求，同時也可能是為了追求內心的滿足與價值感。 這就像拼出一幅屬於自己的職涯拼圖——你需要先了解每一片拼圖的樣貌，才能慢慢拼湊出屬於你的職涯藍圖。 作為一位生涯教練，我常常會遇到 Coachee（學員、客戶）在思考職涯規劃時，和我分享：「我好像對什麼都沒有特別的興趣」、「我怕自己選錯路」。 我想告訴你，會有這些疑惑是很正常的。 職涯的探索過程本來就充滿未知，尤其是在現在的 AI 時代，隨時有變化都不意外。 但我相信，每個疑惑的答案都在你自己身上，只是我們需要用對的方法把它挖掘出來。 工作適合與否，從自我探索開始 當我們談到「適合的工作」，其實是在問一個更深的問題：「什麼樣的生活是我想要的？」 找到答案的第一步，就是回到自我探索。 幾個關鍵方向可以幫助我們更了解自己： 1. 興趣：你喜歡什麼？
嗨！歡迎光臨《不好好生活誌》 Row.2 ✨ 我是 Emily～ 不知道你有沒有參與到《不好好生活誌》的創刊號呢？上次我們一起討論了「不好好『生活』」的那些叛逆，社會、親友關心反而桎梏我們的框架。 這週，一樣圍繞著生活，想和你一起好好地問自己一個問題。 在《不好好生活誌》裡，沒有正解，只有真實和真誠。所以呢，在開始之前，我們希望你進入平靜和誠實（對自己）的狀態。你可以找個不被打擾的地方坐下，又或者暫時放下手邊的事、腦中的雜想，深呼吸 3～5 次⋯ 準備好了嗎？那我們就開始吧！ 📮今天，想和你一起想想：「多少才『夠』好？」What is your “enough”? 99 分，還差一分，
今年六月，我正式離職後，我的收入從三十多萬（日幣），到只剩三萬。 辭職後的第一筆收入，是 Life Coach 教練對話的￥30,000。 從三十萬瞬間只剩三萬，你可能會想，哇，只剩 1/10 欸。不過事實更慘的是，這是累積了三個月，總共六次教練對話才累積出的三萬塊。 原本的那三十萬，在新卒（日本剛畢業的新鮮人）裡，算是不錯的收入。它穩定、保障入袋，卻是用掙扎換來的，對我來說是虛的；後來的那三萬，要活著都很困難，但它更有意義，因為是我扎扎實實累積出來的，它是實的。 三十萬元的正職日常，從早上五點半開始。 起床匆忙緊張地吃著早餐、化妝，再小碎步跑向車站，搭上還不到七點，卻已人滿為患的電車，換兩次地鐵後，才輾轉抵達公司。 （在那痛苦的一小時通勤時間裡，我其實感受不到痛苦。我一擠上車，就開始 Google
嗨！歡迎光臨《不好好生活誌》✨ 接下來的日子裡，主要會由 Emily 接待你:) 創刊號由「不好好＿＿＿」打頭陣，為生活開啟一小段的 slow motion 模式，放慢腳步，一起探索人生中的好與不好（好或不好由你定義！）。 準備好了嗎？那我們就開始吧！ 📮今天，我們想聊聊：不好好「生活」。 你有沒有這樣的時刻，別人覺得你應該「好好生活」，而你卻有種「叛逆」，覺得對方不了解你，這不是你想要的。 這種矛盾，其實也是我們心中的聲音⋯ 創刊號剛好呼應了我們的名字「不好好生活・Jas & Em」。 這個名字的誕生其實只有一瞬間，而且是我剛洗完澡踏出浴室的那一瞬間，連頭髮都還是濕的。 今年五月，我們姐妹有一小段時間一起在日本生活，正好討論到 Jas & Em 的核心理念，姊姊想到他從小到大很珍惜的一句話 ”Live Life”
前情提要 2024 年 4 月，我滿懷期待地成為「24新卒」的一員，加入了我前年努力許久終於獲得內定的日本企業。 然而，僅僅一個月後，我休職了。 在這短暫的時間內，我經歷了情緒的起伏，從懷疑到自信，再到質疑，最終決定暫時停下腳步。 詳細請至前一篇 \ 我在日本工作一個月後休職了。/ 那天休假日踏進診所，拿到讓我有正當理由可以休息的診斷書，但我卻不知道該拿它怎麼辦。 很矛盾。 明明我想要的就是休息啊，但拿到醫生的診斷書，為什麼我反而猶豫了呢？ 我擔心職場其他夥伴們會如何看我，我擔心我會給前輩造成麻煩，我擔心 manager 覺得我抗壓性很低，我擔心家人朋友會沒辦法理解我，我擔心我自己是不是做錯了決定？ 但我還是決定面對。 \\\ 隔天上班，我約了 buddy（公司給新進員工安排的前輩 mentor），想和他分享最近的我。這是我第一次和公司的人提起這件事。 （都已經被醫生診斷了但才第一次和公司的人說，現在看起來，之前的我好像顧慮太多了。但那時發生
「知識就是力量」從小聽到大，但你感受過「無知」的力量嗎？ 在與人相處或自我成長的過程中，我們往往希望自己「知道」一切，並因此獲得他人的認同。然而，有時候，刻意保持無知，反而能帶來不一樣的力量。 #知道自己不知道 「知道自己不知道」是一個我體會到，對我很有幫助的一件事。我自己實行了兩個方式，可以主動提醒自己「不知道」： 1. 每週都至少踏進書店一次 我之前也曾立下「今年要讀 XX 本書！」這種大志，但結果是從來沒達成過。 後來想到一個方法，就是逼自己 #每週要踏進書店一次。 雖然說我讀的大多是中文書，每週都踏進日本書店感覺好像也沒意義，但踏進書店真正的用意在於：提醒自己不知道的東西還很多。 回到家看到桌上已經停滯半個月毫無進度的書，自然就會想拿起來看，因為知道還有好多好多書可以看，這世界上還有太多太多知識等著我去探索。 2. 和不同領域的人交流 另外，與不同領域的人交流，也是我讓自己知道「自己不知道」的方法之一（好饒口 哈）。 之前和一位正在讀設計領域的朋
我也知道「機會要好好把握」 離開台灣、決定踏上異國土地時，家人朋友可能會問：啊你還要留在那裡工作嗎？ 你也知道，大多數的人希望聽到的答案都是肯定的。 「對啊。應該先留在那試試看吧！難得的機會先好好把握！」 一開始的我，也對這個回答毫無疑慮。嗯，那當然啊！難得的機會都來到日本了，就好好體驗一下日本職場，很多人想來還沒有這樣的資源和機會。 一直到畢業前，我都還是遵循著這個念頭，就活說明會一間一間聽、各種講座都報名、學校 Career Center 討論的主題都圍繞著我要怎麼得到留在日本的門票⋯ 而最終我也成功拿到日本公司的內定，決定踏入日本職場。 只是，內心的想法似乎也開始有些轉變⋯⋯ 我開始思考「回台灣」這個選項的可能性。 我不回台灣的理由是什麼？ 是擔心家人朋友會怎麼想嗎？還是自己心裡覺得「回台灣＝浪費＝可惜＝丟臉」？ 一開始可能是，但經過幾年的成長，我的理由好像也不一樣了。 偷不走的價值觀 包括我的家人們，他們可能也會覺得孩子們
即將畢業的學生，或是想轉換跑道正在找工作的人們，可能想過這些問題： 「我有什麼價值？」 「我現在具備什麼技能值得拿出來的？」 「我有什麼特別厲害的嗎？」 或是「就算有，人家真的會認同我嗎？」 這些問題可能對有些人容易，很自然的就可以講出自己是誰、有什麼能力，但我怎麼就是講不出個所以然。 「我好像有⋯又好像沒有⋯」那我到底有沒有？ 明明是想改變，但卻陷入了 自我價值懷疑 的循環。 特質、能力盤點可能是我們邁出下一步的必經之路，那到底怎麼樣可以破解這個「認識自己的難題」呢？ 前陣子我在和夥伴”S” 進行 Life Coach 教練對話，他也同樣陷入了找不到自我價值的課題裡。 想和你分享一下，我們用了什麼方法，讓夥伴 S 走出自我懷疑的死巷，意識到自己的思考盲點。 我也想邀請你拿出紙和筆，一起來思考自己的能力和價值所在！ 1. 列出「你自認現在有的能力 / 特質」 2. 將每項能力 / 特質 各自打分數（若滿分是100分，自認現階段所在的位
我在日本工作一個月後休職了。 2024 年 4 月，期待著成為「24新卒」的一份子，加入我前年努力好幾個月終於拿到內定的企業。 2024 年 5 月，我休職了。（台灣應該算是留職停薪） 在我僅僅工作的一個月內，我經歷了懷疑、相信、遲疑、自信、接受、妥協、質疑、最後崩潰的循環。 一開始的懷疑是：我選擇這條路真的對嗎？ 接著是遲疑。嗯？這樣應該對吧？應該是這樣子沒錯吧？ 最後的質疑，是前面好似雲霄飛車的情緒累積後，對自己最後的提問：我真的還想繼續這樣過下去嗎？ 答案很明顯是否定的。 時間推回到 2022 年 11 月。我特地從東京飛往波士頓參加英日雙語人才 Career Forum，而我也很幸運地當場就拿到了我喜歡的公司內定。我開心極了。（不知道要用什麼句子形容當時的感受，但真的是開心極了。） 深知身為外國人在日本求職的多少阻礙和困難，當人事部長向我伸出手⋯ 「內定、