４個練習「好好休息」的方法｜📮《不好好生活誌》 Row.5
嗨，希望你不是上班上課時偷偷打開這封信XD
今天的電子報不長，有些分享說不定可以在今天就用上，所以上班上課偷偷讀完應該沒關係，我原諒你（？）
這週回歸固定主題之一的「不好好＿＿」，希望和你一起想想生活中那些可能被我們忽略的事。
如果你是新加入的朋友，錯過之前的內容，可以點擊這裡閱讀創刊號。
準備好了嗎？那我們就開始吧！
📮今天，想和你聊聊：不好好「休息」。
你有沒有這樣的時刻：上班的時候想休息，休息的時候又在想工作，到最後工作沒做好、休息也沒休息到，反而壓力越來越大⋯ 陷入惡性循環。
我之前也是被這個問題困擾著，假日和家人一起去咖啡店，想說可以做點事，結果一下和家人聊天、一下滑手機、一下吃蛋糕。
結局可想而知，和家人相處時擔心沒做到事；打開電腦做事時，又擔心沒有好好和家人相處，最後沒有好好休息到、也沒有工作到，兩邊都做不好。
兩個爐子顧不了，一個剛剛好
我期望自己能兼顧一切，但現實總是打臉，既然都被打了，就來仔細研究被打臉的原因和解方（？）
所以呢，我開始「分割實驗」，把「休息」和「上工」時間有意識的分離：
- 🦦 制定主題日，假日留給家人和閱讀
我為工作內容計劃每天專注在不同主題，同時，也幫休息預定個時間，週末就是我和家人吃飯聊天、輕鬆看看書的日子。
- 🦦 觀察自己精力最充沛的時候、拚了命也要守護那段時間！
我觀察到自己下午時段最容易專注，所以我刻意不安排任何會打擾我的事。Life Coach、Meeting 全部集中在午餐前或晚餐後，守護自己最容易專注的下午時段。
- 🦦 允許自己休息
延續第二點，知道我下午經歷比較充沛，而早上容易「飄掉」的時候，我就認真的吃早餐、睡晚一點也不責怪自己，因為這段時間本來就是留給我休息的，不好好休息反而沒辦法好好開始工作。
- 🦦 判斷「此刻最重要的事」
前陣子爺爺過世，我當下立馬排開所有工作，那兩個禮拜的「第一要事」就是好好送爺爺，工作的事全部等到兩週後再來想。主動不讓其他煩雜事打擾陪爺爺的這段時間，也不讓心情影響工作品質。
透過這幾個方法和原則，感受到自己給自己的壓力小很多。
事先給「休息」預留個位子，也慢慢開啟了「好好休息、好好工作」的正循環。
放下
放下想要兼顧一切的想法，反而多了讓我去觀察自己的機會。
我到底是什麼時候效率最高？什麼時候用盡各種方法還是無法進入狀況？
和家人好好相處，還是工作重要？
專注在當下最重要的事情上，感受也更深刻。現在回想起送爺爺的那幾個禮拜，全心全意在這件事上，也沒有任何後悔，往後反而可以更無罣礙的繼續原本的生活。
好好休息的「解方」
這週的《不好好生活誌》和大家分享我從「不好好休息」到「好好休息」嘗試的方法。
這些方式也是我花了一段時間實驗、認識自己，摸索出來對自己有用的，想和大家分享，說不定會對正在閱讀的你有所幫助或反思。
不過，畢竟不是每個方法都適用於所有人。
之前 Life Coach 教練對話時，也有 coachee（學員、客戶） 說他在公司的辦公空間就是會有很多干擾，就算找出自己精力充沛的時間，也沒辦法好好地「守護」它。
後來他繼續嘗試，發現去上班前早起半小時，是他容易專注、也是自己可以完全掌控的時間，而早起也正好讓他前一天提早休息，主動為自己留下專注時間、計畫休息時間。
如何「好好休息」？找到對自己有用的方法，才是你的解方。
📮 希望你也能好好休息
你有多久沒有「好好休息」了呢？ 閱讀完這封信，也讓你回想自己那些「不好好休息」的時刻了嗎？
或是你有什麼「好好休息」的方法，也歡迎你回信跟我們分享喔！
我們下下週見啦～ （下次見面就是 2025 了！）
btw 最近台灣好～冷，騎車的時候真的是要命XD
但也正是這個時候，才能享受大吃火鍋、洗完澡躲到被窩的溫暖感！
希望大家吃飽穿暖，健康享受 2024 的最後一個月🎄
Cheers,
Jas & Em
如果你也想收到 Jas & Em 每兩週親自撰寫的信，可以在下方留下你的 E-mail，我們信箱見喔～～
